Practica el Mindfulness

Hay ciertas prácticas o actividades que pueden ayudarnos a mejorar nuestra vida en general: mente, cuerpo, relaciones personales, salud, etc.

Pero, entre todas estas disciplinas que podrían impulsarnos a conseguir este cambio importante, Felipe González Gervaso, especialista en motivación y autoayuda, recomienda la práctica del Mindfulness.

Bien, vamos a explicarte por qué nuestro experto recomienda esta disciplina, qué beneficios aporta y cómo practicarla. ¡Empecemos!

¿De qué va el Mindfulness?

En primer lugar, debes saber que el Mindfulness se trata de una disciplina basada en prestar atención total a ciertas actividades, todo de manera intencional o estando consiente de las acciones que realizas en ese momento.

De hecho, Mindfulness significa “atención plena”, pero ojo, no debe interpretarse como un sinónimo de “ser consciente” porque son dos cosas completamente diferentes.

¿Te damos un ejemplo?

Para explicarlo mejor, nuestro experto en crecimiento personal no has compartido un ejemplo que engloba una actividad cotidiana del ser humano: ducharse.

Y es que cuando nos duchamos no solemos hacerlo prestando atención plena a cada movimiento y sensación, pero estamos conscientes de que nos estamos duchando.

Incluso, mientras te duchas podrías estar pensando en tu trabajo, en tus quehaceres o estar cantando una canción (por mencionar algunos ejemplos).

Ahora bien, cuando realizas esta actividad con atención plena puedes experimentar todas las sensaciones de ducharse y ver cómo tu cuerpo reacciona antes el agua, el jabón y demás.

 

 

En resumen, esta disciplina consiste en conocer a plenitud lo que está sucediendo ya mismo. Ojo, esto no significa que no puedas concentrarte en el pasado, pero también tendrás que hacerlo con atención plena.

Beneficios de practicar el Mindfulness

Al practicar el Mindfulness diriges tu consigna hacia el momento presente creando una sensación de libertad única, esto sin añadir que su práctica habitual podría traerte los siguientes beneficios:

  • Evitas distracciones y mejora tu capacidad de atención y de memorizar.
  • Refuerzas tu sistema inmune.
  • Desarrollas habilidades para ser más compasivo y altruista.
  • Puedes lograr mayor satisfacción con tu pareja.
  • Combates la depresión y previenes posibles recaídas.
  • Aumentas la densidad de materias gris en tu cerebro en zonas relacionadas con el aprendizaje.

¿Cómo practicar Mindfulness?

Este post estaría incompleto si no te explicamos cómo practicar esta disciplina. Por esta razón contamos algunas claves esenciales:

  • Concéntrate plenamente en tu respiración, sobre todo cuando experimentas emociones fuertes.

 

  • Percibe lo que ocurren en cada instante: sonidos, aromas, lo que ves.

 

  • Acepta que tus pensamientos y emociones son pasajeras y no te definen del todo.

 

  • Centra tu atención en las sensaciones que experimenta tu cuerpo, desde que te cepillas los dientes, te duchas hasta que te sientas a comer.

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